na wakacje

[...] jak widać dobrze to działa :-) Zauważyłem, że ludziska robią po xx serii na ramiona, a imo to błąd. Ale to tylko imo %-) Filmy? Całkiem możliwe :-)) Wycinka miała być na te wakacje, ale jak tak fajnie idzie... %-) Teraz dodam aero lub hiit (jeszcze pomyślę) i powinno coś tam spaść, jednak nie jest to moim priorytetem. Główny cel - suche mięso [...]

To są zdjęcia z tamtego roku wakacje lipiec nudziłem sie to robiłem zdjęcia na jedno forum itp. Tak zrobię bez problemu każdy rodzaj z tych pompek i robię także jeszcze kilka innych wersji ale zdjęc nie robiłem tamtych bo od niedawna stosuje.Jak robić na jednej ręce no normalnie jak widać nie no poważnie to trzeba dużo robić pompek wzmocnić nieźle [...]

Dobra, czyli najpierw przez wakacje robię ACT a po zakończeniu mogę robić ostateczny plan, tak? A i takie głupie pytanie, bo są różne opinie, myślicie że w tym wieku chodzenie na siłownie spowoduje że będe wolniej rósł? Bo jednak 166 to nie dużo i chciałbym jeszcze urosnąć :P

http://www.sfd.pl/Rola_cynku_w_organi%C5%BAmie_!-t102318.html długo nie szukalem ;)) nie oczekuje soga (ale mozesz dac ) wole zebys zerkna w relacje nazwana Wakacje 200 czyli... jest na 1 stronie w dopingu i dal jakeis rady ;)

Hehehe skoro tak podobaja sie fotki to daje więcej ale ta dziewczyna to jest Anna, koleżanka z Warszawy u której spędzałem wakacje(na tym samym osiedlu na którym kręcono "Alternatywy 4" ) hehe ale siostre mam tylko chyba nie chcecie jej widzieć "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] HIIT bedzie w nietreningowe dni 3xtydzien, polecasz jakies konkretne wytyczne? W SUMIE NIC PONAD POWYZSZE... Ja chyba zaczne od 10/30 lub 15/30 i od 3-4 interwalow, we wakacje juz biegalem i bylo ok, zreszta mam doswiadczenie z biegami na zawodach na 100m wiec w temacie nie jestem zielony. Na aeroby chyba nie znajde juz czasu, bo nie mam [...]

[...] (22.08.08 ; 13:00) Wyniki podam w jednej tabeli, następnie wrzucę tabelę z typem króla strzelców i podam klasyfikację generalną typera. Z racji tego, że 21 lecę na krótkie wakacje - wszystkie wyniki postaram się podać max do 27/środa/ ale być może uporam się z tym wszystkim we wtorek. Także proszę mi tu nie spekulować kto wygrał, kto nie bez [...]

[...] wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni poruszających nogami na boki(głównie na zewnątrz). Na razie zamierzam biegać z ziomami - nad jeziorkiem (ok 3km). Biegalismy w tamte wakacje truchtem po osiedlu - max. 10km truchtem. Teraz było juz 2 razy - ze 2 tyg temu i dzis(właśnie wróciłem) - 2km ładnym tempem, potem jakieś 1,5 - 2 truchtem i jeszce [...]

ze stałymi bywalcami jest tak, że z samej definicji - chodzą stale, czy to wakacje, czy to upały więc odpowiadając - "stali" chodzą i jest ich dużo poza tym w zależności od tego w jakich godzinach chodzisz sam zazwyczaj na Zachętę - inne osoby będą dla ciebie "stałymi bywalcami" - wg. mnie "stali bywalcy" przychodzą [...]

[...] tak sie trzymlo z 2 miechy. Czyli na mksymalnej formir wazylem 90 kg po odlozeniu po 7 dniach okolo 87 88 i tak przez okolo 1,5 do 2 miesiecy wazylem. Pozniej oczywiscie wakacje imprezowy tryb zycia i spadlo do 84. Teraz jestem juz na drugim cyklu w 7 dni na metce przytylem do 87 i pewno bedzie niedlugo powyzej 90 kg bo jest okres zimy a [...]

Dla przypomnienia tematu . Organizacja IX MPN wciąż jest otwarta wakacje były upalne więc może temat usechł :-) Może bardziej konkretnym terminem do zgłoszenia chęci organizacji będzie wrzesień jeżeli nikt się nie zgłosi to tak jak pisałem organizację przejmie Wrocław. Sposobu sędziowania nikt nikomu narzucał nie będzie także organizator niech się [...]

[...] jakies 2 miesiace odnawiaja mi sie kontuzje mimo ze zamiast silki zaczelem chodzic na basen a ostatnio nawet i z tego zrezygnowalem bo odnowilo mi sie po obozie sportowym w wakacje. Teraz za 2 tyg zaczynaja mi sie zajecia na uczelni a ja ciagle jestem obolaly i nie nadaje sie do zajec . Ostatnio zaczely mnie bolec te barki mozna powiedziec same [...]

Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]

[...] ma w swoim blogu-On duzo zrzucił i dalej walczy.I Kto by sie przejmowal kumplami .GRUBA ŚWINIA?? No to tylko sie usmiechnij i to Ci da kopa zeby duzo cwiczyc a na nastepne wakacje z kaloryferkiem na brzuszku wyskoczysz !! i laski sikają :D No to życze duzo wytrwałości i wiary w siebie.Kup sobie oliwe z oliwek-taką lepszą bo to na dlugo Ci [...]

Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg [...]

[...] sumie nie miałem nigdy fazy techno.tak wyszło że miałem kilkaset mtv i jedliśmy z kumplami przez miesiąc o tak na domówki,albo siedzieliśmy upigóleni w parku z pannami.tak w wakacje poszło po 100-200 pixów na głowe spokojnie.jeden koleżka psyhoza(a był normalny zarobiony starszy koleś),kolejny wpadł w takom depresje że pije nalewki,olał [...]

no i niestety , tak jak sie obawialem od poczatku wakacje to nie najlepszy okres na eksperymentowanie z nowymi treningami ... w polowie "piateK" musial przerwac makrocykl cholera jakies remonty silowni wyjazdy , itd itp no trudno porobie sobie na ile bede mial dostep do silki obwodowy zeby podtrzymac forme i sie troche odtluscic potem 2 [...]

niestety popelnilem jeden błąd wiec mam tu rade z autopsji dla poczatkujacych nie robcie zbyt dlugiego SD po pomiarze maksow ja zrobilem ( wiecie wakacje te spray ) 6 tygodni i okazalo sie ze sila spadla... wczoraj na 5 treningu pietnastek zrobilem tylko 14 powtorzen na klatke na plaskiej ... co ciekawe na innych cwiczeniach wszystko idzie [...]

"nie robcie zbyt dlugiego SD po pomiarze maksow ja zrobilem ( wiecie wakacje te spray ) 6 tygodni i okazalo sie ze sila spadla... " -- bo sd sie robi 9-14 dni, a nie 6 tygodni! "wczoraj na 5 treningu pietnastek zrobilem tylko 14 powtorzen na klatke na plaskiej ... " -- jak nie mozesz wykonac 15 powtórzen to zrób dłuzsza [...]

witam wszystkich ;) chciałbym was prosić o pomoc otóż w wakacje spędzam bardzo dużo czasu na rynku na rubinkowie i interesują mnie siłownie jaknajbliżej tego miejsca i siłownie które są bardzo długo otwarte. pozdrawiam ;)